目次
生い立ち
誕生～
生年月日：1993年5月14日
アメリカ合衆国インディアナ州ピータズバーグで生まれる。
幼いころから運動大好き。
小さいときはサッカー、高校時代はレスリングやってたらしい。
ボディビルとの出会い
進学した大学にレスリング部的なのがなく、ウェイトリフティングを始める。
これが筋トレ、ボディビルとの出会い。
現在のプロフィール（身長、体重、腕の太さ）
身長
5.6フィート（167.5cm）
体重
225-240ポンド（102-108kg）
腕の太さ
22インチ（55.88cm）
思ったより太くなさそう？本当か？
過去の主な成績
NPCインディアナポリスチャンピオンシップス – 1位（Welterweight）
NPCジュニアナショナルズ – 1位（Welterweight）
2016年
NPCジュニアナショナルズ – 1位（Middleweight/Overall）
NPC USAチャンピオンシップス – 1位（Middleweight）
2017年
NPC USAチャンピオンシップス – 1位（Light Heavyweight）
IFBBタンパプロ – 1位（212）
ミスターオリンピア – 5位（212）
2018年
ミスターオリンピア – 2位（212）
2019年
ミスターオリンピア – 2位（212）
2020年
ミスターオリンピア – 4位（212）
2021年
ミスターオリンピア – 1位（212）
2022年
ミスターオリンピア – メンズオープン（2位）
2023年
ミスターオリンピア – メンズオープン（1位）
トレーニング紹介
頻度
週6でジム行くらしい。
分割は
- 月曜日 – 胸、腹
- 火曜日 – 背中
- 水曜日 – 大腿四頭筋、カーフ
- 木曜日 – 肩、腹
- 金曜日 – 腕
- 土曜日 – ハムストリングス、ケツ、カーフ
- 日曜日 – 休み
トレーニングで意識していること
- ウォームアップは入念に行う
- ケガ防止のため軽い重量で高回数のセットを定期的に行う
- 筋肉を確実に披露させるためにドロップセットを行う
トレーニングの動画
めちゃくちゃいろんなトレーニングの動画挙げてるからこれがすべてじゃないよ。
カーフ・ハム
四頭
胸
肩
背中
腕
食事
食事は2～3時間おき。
一食に50～60gのタンパク質を摂取。
好んで食べているものは
- 鶏肉
- 卵白
- 魚
- 卵黄
- アーモンド
- ココナッツオイル
- ライス
- 野菜
デレク・ランスフォードのSNSアカウント
Youtube
https://www.youtube.com/@dereklunsford_/videos
https://www.instagram.com/dereklunsford_/
参考にしたサイト
翻訳して要約しただけです。
